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知道这些知识,成功远离健身误区

2018-03-11 10:01:30    5636次浏览

带病坚持锻炼

经常有人会说健身重在坚持,不能三天打鱼两天晒网,所以有点小兵小伤根本不在乎,依然坚持去健身。其实这是个误区,生病期间身体的免疫了与抵抗力都会下降,这种情况下依然坚持健身很容易对身体造成更大的伤害。

2.锻炼累了抽根烟

运动本身会对体能造成很大的消耗,尤其是无氧运动,随着运动的进行,心率增快,呼吸加快,血液循环较快,导致肺部和全身组织吸收有害物质增多,这些物质的吸入,会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害,烟雾中的一氧化碳吸入机体后,与氧气竞争血红蛋白含量,使机体重要组织缺氧加重,导致运动能力降低。

3.只爱跑步

健身房里的健身器材众多,往往跑步机旁边排着一群人,而其他力量型训练器确显得门可罗雀了,运动类型过于单一并不利于身体素质的提高,在进行有氧运动的同时还应进行一些无氧运动,这样才能使得事半功倍。

4.平时不运动,周末狂运动

很多上班族都会出现这样的情况,工作日因为各种原因没能参加运动,一到周末就狂练,安慰下没去健身房的愧疚。但是这样这样猛加运动量,除了可能带来肌肉、韧带拉伤等急性损伤,还可能对其他器官造成慢性损伤,锻炼一定要循序渐进。

5.为了减肥,饿着肚子运动

饱腹运动有害健康,空腹运动同样不科学。空腹锻炼可能会导致“运动性低血糖”,增加意外伤害。运动前一定要吃一些易消化的东西,如香蕉、运动型饮料等

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