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不做健身“暴走族”,在家畅快跑

2018-03-11 09:59:22    7121次浏览

图片不存在最近,在微博上疯传的某地暴走团晨练占机动车道,小编想说,给我一台跑步机,在家也能轻松暴走。

“暴走”是一种高强度且简单易行的户外运动方式,因其简单易行无需借助任何健身器材而深受广大运动爱好者的喜爱,健身效果也不亚于跑步。暴走时,速度较快,经常锻炼能够加快新陈代谢,提高机体运动功效,增强身体素质。其实,在室内使用跑步机也能轻松开启“户外暴走模式”,在开始运动之前还应当做好准备工作,挑一双舒适的运动鞋,做好减震保护好脚部,其次是做好运动前的热身准备,避免运动损伤。开启跑步机后逐步增加速度至4.5km/h,也可以选择自己能接受的速度进行锻炼,配合富有节奏感的音乐,开启“室内暴走”模式。每天坚持锻炼30分钟左右即可达到锻炼效果,在运动结束后进行5-10分钟的拉伸即可。

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